To możesz jeszcze innego sprawdzić, skoro jeden nie mówi nic konkretnego, a drugi poleca treningi których efektów nie zauważasz. Generalnie Lafay gdzieś wspomina, że fizjoterapeuci chwalą jego trening (ale jak ja bym napisał książkę też bym o tym niewątpliwie wspomniał ). Sam mogę Ci powiedzieć, że na pewno wzmocnił moje ciało, zacząłem chodzić [...]
Sqni94 Staż treningowy na siłowni : 0 dni dokup obciążenia i drążek i wtedy taka opcja . Jeśli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
na początek przydało by się jak byś napisał chociaż Twój cel a6w jest na wydobycie mięśni z pod tłuszczu (co do skuteczności zdania są podzielone) do budowy mięśni jest ABS 2 lub zwykły trening w kolejności proste brzucha dół, proste góra, skośne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
ani A6W ani zwykłe brzuszki brzuch jak każda inna partia ma mieć trening przemyślany i obejmujący wszystkie jego części zwykłe brzuszki nie załatwią sprawy
Plan ok ale jednak zostanę przy 1 zestawie ćwiczeń, myślę, że podstawowe ćwiczenia mam w planie, chyba że cos jest nie tak to proszę o poprawke. Aha Iverson a co ty myslisz na temat tego A6W czy mogę robić to oddzielnie, a trening na inne mięśnie oddzielnie??
ćwiczenia na brzuch A6W- testowałem, niezłe ale raczej zwiększają wytrzymałość ABSII- doszedłem do 5 poziomu i futryna mi się od drążka rozleciała, ale ćwiczenia super warto też zajrzeć do atlasu ćwiczeń i samemu wybrać parę i ułożyć sobie z nich jakiś sensowny trening, co do tych wyżej to sprawdź w wyszukiwarce jak się je robi.
Jesli dopiero zaczynasz to daj spokój z A6W bo to dosc trudny i wymagajacy trening Link wyżej jest bardzo przydatny jeśli masz mało zajrzyj do postów podiweszonych o treningu masz duuuzą lekture pozdro
ok dzieki znalazlem w wyszukiwarce wszystko. Jeszcze mam kilka pytan czy ten trening ma trwac 7tyg czy dluzej czy krocej?? i czy zamiast tu podanych cwiczen na brzuch moge robic A6W?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy : wyrzeźbić się Staż treningowy na siłowni :dzisiaj był pierwszy dzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK - 2 razy w tygodniu + 2/3 trening w domu pompki/ brzuszki może A6W zacznę, zamierzam również biegać 2-3 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedno, bo tak teraz zauważyłem. W tym treningu nie ma ćwiczeń na brzuch. Dobre będzie stosowanie ćwiczeń jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów [...]
Nie polecam laczyc tych 2 treningow, a6w to ciezki trening i do tego robisz go codziennie. Jesli dodasz ten drugi to sie przetrenujesz, nie bedzie czasu na regeneracje...
Konczac moj poprzedni cykl, mianowicie czarodziejska ilosc metki i omki, wkrecilem typowa wycinke pomiedzy ostatni strzal omo a pct. Dieta typowa pod wycinke to samo trening, do tego codziennie 30-45min aero i a6w, 3x w tyg hiit. wycinka trwala 2 tygodnie, w ten czas zrzucilem 10cm z pasa ale tez zeszla polowa obwodow i wagi z tego co zrobilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kręgosłupem i wyłapaniem kontuzji, więc przestań dawać takie durne porady na tym forum EDIT: Żeby jeszcze bardziej Cie usatysfakcjonować to dopiszę że jest to bezsensowny trening ponieważ aby uzyskać większe mięśnie musimy stosować stopniowe przeciążanie partii, czyli wykonywać ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, do tego brzuch pracuję bardzo [...]
rysiuuu86: a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. na przyrost masy mieśni brzucha?gdzie to wyczytałes? jak dla mnie to zdecydowanie na rzeźbe...
[...] zapisać, tam pod okiem trenera nie zrobisz sobie krzywdy błędnym wykonywaniem ćwiczeń. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała, jesli już to ćwicz całe ciało, nie tylko gorę. A to nie jest tak, że każdy potrzebuje innych ćwiczeń? Jeśli chodzi o dół (nogi itd.) [...]